[e-Webbord] : กระดานข่าว ระบบรายงานและประเมินผลตัวชี้วัด

รายละเอียดคำถาม

	คีโตคืออะไร ? เหตุใดจึงช่วยลดน้ำหนักได้
	โดย : YAM เมื่อ 23 ก.พ.66, 23:32 น.

การลดน้ำหนักแบบคีโต (Ketogenic Diet) เป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีการควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารเพื่อส่งผลให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะเรียกว่า "กินแบบเข้มข้น" (ketosis) ซึ่งเป็นกระบวนการที่ร่างกายจะใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานแทนการใช้น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต เพื่อลดการสะสมไขมันในร่างกายและลดน้ำหนัก
ปกติแล้วเมื่อร่างกายได้รับปริมาณคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป จะมีการสร้างกรดไขมันต่างๆในร่างกายซึ่งส่งผลให้มีการสะสมไขมันในร่างกาย แต่ในการกินแบบเข้มข้น จะเน้นให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าปกติ เพื่อให้ร่างกายไม่มีน้ำตาลเพียงพอในการสร้างกรดไขมัน จึงจะเริ่มใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงาน ซึ่งทำให้มีการลดการสะสมไขมันในร่างกายและลดน้ำหนักได้
อาหารที่แนะนำในการลดน้ำหนักแบบคีโต จะเน้นเป็นอาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์เลือ*่อน ปลา ไข่ ผักใบเขียว ถั่ว และผลไม้ต่ำคาร์โบไฮเดรต อย่างเช่น อะโวคาโด สาหร่ายทะเล บรอกโคลี และผลไม้เบาๆ เช่น สตรอเบอรี่ แต่ต้องเลือกกินอย่างถูกสุขภาพ อีกทั้งยังต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ข้าว ขนมปัง ไอศกรีม น้ำตาล และอาหารที่มีน้ำตาลเยอะ เพราะจะทำให้มีการสร้างกรดไขมันในร่างกาย ซึ่งส่งผลให้มีการสะสมไขมันในร่างกายและลดปริมาณไขมันที่เผาผลาญได้ในกระบวนการกินแบบเข้มข้น
การลดน้ำหนักแบบคีโตอาจมีข้อเสียบ้าง เช่น อาจมีผลข้างเคียง เช่น ความดันโลหิตสูง ปัญหาการย่อยอาหาร และภาวะแพ้ในบางกรณี นอกจากนี้ การกินแบบเข้มข้นอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารบางชนิด เช่น ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้
ดังนั้น การลดน้ำหนักแบบคีโตควรทำโดยมีการปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อปรับเปลี่ยนอาหารให้ถูกต้องและปลอดภัยต่อร่างกาย และควรรักษาการดูแลสุขภาพร่างกายอย่างต่อเนื่อง เช่น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดื่มน้ำเพียงพอ และควบคุมสารอาหารอย่างถูกต้อง

อ่านเพิ่มเติม : https://yamyam.in.th/

อ่าน 929 ตอบ 0 อ่านครั้งสุดท้าย เมื่อ 31 มี.ค.66, 08:02 น.

ตอบคำถาม

รายละเอียด	:
ผู้ตอบ	:

รหัสยืนยัน	:	x7g6i
กรอกรหัส	:
		ยอมรับข้อตกลงการใช้งาน [ข้อตกลงการใช้งาน]